Як схуднути до Нового року? Експрес-дієта від кінозірок

21 December, 2015 2305
dieta_ny.jpg (215.94 Kb)
До найголовнішої вечірки року залишилися лише десять днів, а нам так хочеться вразити усіх гостей ідеальною фігурою у розкішній сукні. Чи можна за такий короткий час схуднути і привести себе у форму? Можна! На новорічній експрес-дієті схуднемо швидко і з задоволенням!

До цієї експрес-дієти часто вдаються голлівудські знаменитості, наприклад Джесіка Альба та Камерон Діаз, коли їм потрібно швидко привести себе у форму перед кінозйомками та відповідальними церемоніями. Страви, багаті білком, овочі та велика кількість рідини допомагають нашому організму очиститися і позбутися зайвого.

Як харчуватися на новорічній експрес-дієті


Варіанти сніданку на експрес-дієті

fruit_salad.jpg (32.42 Kb)

Вівсяно-яблучна каша. Вівсяні пластівці залийте гарячою водою та яблучним соком у співвідношенні 1:1. Дайте настоятися кілька хвилин, потім додайте за смаком йогурт, свіжозаморожені ягоди, насіння соняшника або кунжуту.
Фруктовий салат. Змішайте фрукти на свій смак та вибір і заправте йогуртом або апельсиновим соком з медом.
Два варені яйця, дві кромки житнього хліба, намазані тонким шаром масла.
Банан, тости із фруктовим джемом.
Омлет із сиром, помідорами та зеленню.

Варіанти обіду на експрес-дієті

stejk_gril.jpg (99.42 Kb)

Морквяний суп. Поріжте дрібно невелику цибулинку і кілька великих морквин, обсмажте у невеликій кількості олії. Додайте овочевий бульйон, карі, подрібнений імбир та два зубці часнику.
Салат із зелених бобів. Змішайте відварені боби з помідорами, жовтим і зеленим солодким перцем та свіжим кропом. Для заправки змішайте столову ложку гірчиці, трішки оливкової олії та лимонного соку.
Суп із печених кабачків з беконом та пармезаном. Наріжте кабачки скибками, намажте маслом і запечіть у духовці. Потім збийте у блендері печені кабачки і залийте курячим або овочевим бульйоном. Наприкінці варіння додайте натертий пармезан, порізаний бекон і спеції за смаком.
Салат з тунця. Перемішайте нарізане листя салату, консервований тунець і два нарізані варені яйця. Заправте салат виноградним оцтом та оливковою олією.
Стейк на грилі. Стейк посоліть, поперчіть і обсмажте на грилі. Подавайте з листям зеленого салату або скибками авокадо.

Варіанти вечері на експрес-дієті

fish_zapechena2.jpg (73.36 Kb)

Запечена риба з приправами. Філе риби змастіть оливковою олією і приправами, заверніть у фольгу і запечіть у духовці.
Курча, фаршироване овочами. Ненадовго замаринуйте курча у маринаді з цибулі, двох зубців часнику, дрібки імбиру й кмину, лимонної цедри і йогурту. Запечіть у духовці. Овочі відваріть, наріжте й нафаршируйте ними готове курча. Зверху полийте страву маринадом.
Коричневий рис і тушковані овочі.
Паста з твердих сортів пшениці з грибами, сиром і приправами.
Картопля в мундирі і салат зі свіжих овочів.

Варіанти напоїв на експрес-дієті

Щоранку випивайте натще склянку теплої води з лимонним соком та імбиром. Можна пити чисту воду в необмеженій кількості, натуральні трав’яні чаї, натуральні фруктові соки та фреші.

dieta_ny_2.png (208.13 Kb)

Основні правила новорічної експрес-дієти

  1. Обмежте свою робочу активність. Дієта та робочий аврал – речі не сумісні. Уникайте зустрічей в кафе та ресторанах, щоб не спокушати себе ресторанною їжею.
  2. Не перевантажуйте себе фізичними вправами. Силові навантаження та фітнес у спортзалі замініть пішохідними прогулянками на свіжому повітрі.
  3. Алкоголь та кофеїн з дієтою не дружать. Тож міцна кава, чай та чорний шоколад повинні почекати до іншого часу. Так само й міцні алкогольні напої. На дієті вам дозволяється раз на тиждень лише келих сухого червоного вина.
  4. Замість білого цукру спробуйте коричневий. Можливо, деякий час вам доведеться звикнути до нового смаку, зате користі в тростинному цукрі набагато більше, ніж у буряковому. Він містить чимало корисних мінералів, зокрема мідь, цинк, калій та кальцій.
  5. Замініть соняшникову олію на оливкову. У ній немає холестерину, зате багато мононасичених жирів, які корисні для профілактики ожиріння.
  6. Їжте невеликими порціями, але часто, одразу як відчуваєте голод. У вашому раціоні не повинно бути жодних напівфабрикатів, білого хліба та солодощів.

Будьте стрункими і неперевершеними на Новий рік!

Схожі матеріали
Манікюр, зачіски, мейкап