Як боротися з целюлітом у домашніх умовах: поради та рекомендації
Целюліт – це неприємність, з якою стикаються багато жінок незалежно від їхньої статури. Він виникає внаслідок порушення кровообігу, затримки рідини та токсинів у тілі, а також мікроциркуляції. Згодом це може призвести до утворення “апельсинової шкірки”, з якою багато з нас прагнуть боротися. Целюліт – не лише естетична проблема, але й стан, що може бути небезпечним з медичного погляду. Виникає він не тільки у людей із зайвою вагою, худі також піддаються цьому недугу.
Зміна способу життя як головний інструмент боротьби з целюлітом
Якщо ви зазнаєте труднощів із целюлітом, пам’ятайте, що чарівних рішень не існує. Важливо зосередитися на загальному способі життя. Ось кілька рекомендацій:
- будьте активними та регулярно займайтеся фізичними вправами;
- дотримуйтеся здорового харчування, вживайте більше зелені, овочів та фруктів;
- пийте достатньо води, щоб уникнути затримки рідини;
- залишайтеся позитивними, уникніть стресу і налаштуйтеся на сон.
Домашні процедури для зменшення целюліту
Існують різноманітні процедури, що допоможуть вам зменшити прояви целюліту в домашніх умовах. Зокрема, корисно виконувати обгортання та масаж.
Почніть із контрастного душу, що покращує кровообіг. Потім ретельно розітріть тіло скрабом. Одними з найефективніших є кавовий та медовий скраби. Це допомагає активізувати кровообіг та зняти мертві клітини шкіри. Після витирання нанесіть на шкіру антицелюлітний крем або спеціальні олії, а потім масажуйте ділянки круговими рухами.
Наступним кроком є масаж жорсткою щіткою до легкості почервоніння шкіри. Це стимулює кровообіг і поліпшує структуру шкіри. Можна скористатися портативними масажерами для зручності.
Один із найефективніших методів боротьби з целюлітом – це обгортання. Після душу та масажу нанесіть на шкіру блакитну глину, обмотайтеся харчовою плівкою і зачекайте 20 хвилин. Потім змийте глину теплою водою. Такі процедури краще проводити кілька разів на тиждень.
Ефективні вправи для подолання целюліту
Для повного усунення целюліту важливо також виконувати спеціалізовані фізичні вправи. До них можна віднести:
- присідання, що націлені на зміцнення м’язів стегон і сідниць;
- випади, що сприятимуть поліпшенню тонусу шкіри;
- імітація підйому на сходи, що покращує загальну витривалість і стимулює контури м’язів.
Виконуючи ці прості процедури і змінивши свій спосіб життя, ви зможете значно зменшити прояви целюліту і покращити стан шкіри. Пам’ятайте, що для досягнення результатів потрібен час і наполегливість, але результат вас точно порадує.
