Контрастний душ - запорука здоров'я та стрункої фігури


16 March, 2019 28
dush1.jpg (129.1 Kb)

Контрастний душ - один з видів загартовування організму. Полягає він в почерговому обливанні тіла гарячою і холодною водою. Цей спосіб загартовування більш ефективний ніж обливання і обтирання, але приносить початківцям деякий дискомфорт. Правда буквально через декілька процедур контрастний душ у більшості людей стати улюбленою водною процедурою. Контрастний душ неймовірно корисний для організму, але на жаль при деяких захворюваннях може бути протипоказаний. Щоб контрастний душ приніс тільки користь і задоволення необхідно дотримуватися кількох правил, про які йтиметься нижче.

Користь контрастного душу

  • В першу чергу контрастний душ тренує терморегуляцію організму. Тобто при різких змінах навколишньої температури організм без хворобливих наслідків, що виникають при різкому перегріванні або переохолодженні, з мінімальними витратами часу і енергії зможе перебудуватися і підтримати необхідну температуру внутрішніх органів.
  • Контрастний душ сприяє зміцненню імунітету і підвищує опірність різним хворобам.
  • Покращує кровообіг і тим самим допомагає доставити кисень і корисні речовини в усі куточки організму, що в свою чергу сприятливо позначається на всіх системах і органах людини.
  • Тренує судини і капіляри, є хорошою профілактикою варикозного розширення вен.
  • Контрастний душ зміцнює нервову систему, покращує настрій, допомагає боротися зі стресами і депресіями.
  • Контрастний душ підсилює обмін речовин і сприяє зниженню ваги.
  • Тренує м'язи та сухожилля.
  • Підтягує, очищує і покращує стан шкіри, допомагає позбутися целюліту.
  • Контрастний душ вранці дає прилив бадьорості та енергії на цілий день.
dush.jpg (126.4 Kb)

Шкода і протипоказання контрастного душу

Контрастний душ - це лікувальна процедура і у неї є протипоказання. Контрастний душ протипоказаний при деяких хворобах внутрішніх органів, в тому числі серцево-судинної системи і крові.

Якщо у людини є якісь хвороби, то перш ніж починати цей вид загартовування необхідно проконсультуватися з лікарем і вибрати найбільш підходящий спосіб загартовування. Не варто проводити процедури контрастного душу при запальних захворюваннях (ангіні, циститі і т. п.), А також під час місячних.

Правила контрастного душу

  • Починати загартовування з використанням контрастного душу потрібно будучи здоровим і краще в теплу пору року щоб швидше звикнути до цієї процедури і до зими вже бути загартованим.
  • Контрастний душ можна приймати час від часу, дана процедура повинна бути регулярною.
  • Тим хто тільки починає загартовування необхідно поступово збільшувати інтервали гарячої та холодної води, а також різницю температури.
  • Якщо починати загартовування контрастним душем з теплої і прохолодної води, то поступово з кожною процедурою потрібно збільшувати різницю температур і через кілька тижнів вода повинна бути гарячою і холодною.
  • Також початківцям можна застосовувати контрастний душ тільки для ніг, а при бажанні через деякий час вже перейти на все тіло.
  • Гаряча вода не повинна бути окропом і заподіювати біль, в той же час це повинна бути не тепла вода, а гаряча.
  • Холодна вода, повинна бути саме холодною, а не прохолодною, так як організм повинен отримати від даної процедури не переохолодження, а стрес від різкого перепаду температури.
  • Під контрастний душ не варто підставляти голову.
  • Контрастний душ перед сном приймати не варто, так як можуть виникнути проблеми з засипанням. Краще якщо між цією процедурою і сном пройде не менше 1 години.
  • Кращий час прийому контрастного душу - ранок. Але після процедури загартування повинно пройти мінімум 30 хвилин перед виходом на вулицю.

Як правильно приймати контрастний душ

  • Перед процедурою загартовування необхідно заспокоїтися.
  • Обливаємося теплою водою.
  • Поступово збільшуємо температуру до гарячої і обливаємося 30-90 секунд.
  • Різко включаємо холодну воду, обливаємося 30-90 секунд.
  • Чергуючи гарячу і холодну воду 3-5 разів.
  • Закінчуємо завжди холодною водою.
  • Швидко розітріть жорстким рушником до легкого почервоніння шкіри.
  • Кращий показник, що людина гартується правильно - це прилив енергії і гарного настрою. Якщо після контрастного душу людина відчуває замерзання рук і ніг або озноб, то процедура швидше за все виконувалася неправильно.

Здоровий спосіб життя не обмежується одним лише загартовуванням, а включає в себе також правильне харчування, достатню фізичну активність і інші складові.

Не забудьте підписатися на Наш канал:
Схожі матеріали