«Ангели» Victoria's Secret славляться ідеальними підтягнутими фігурами з красивими вигинами. Жозефін Скрівер і Жасмін Тукс вирішили поділитися з шанувальницями своїми тренуваннями. Короткі відео зі спортзалу вони викладають в загальний аккаунт в Instagram. Ми ж відібрали п'ять найкращих вправ, які можна повторити вдома без додаткового обладнання.
Починайте робити вправу з положення лежачи на спині. Вхопіться руками за опору. Зігніть ноги в колінах і підтягніть до живота. З цього положення підніміть їх вгору. Ноги повинні бути прямими.
Станьте в планку з опорою на лікті, ноги прямі. Випряміть руки і зіпріться на долоні. Ноги залиште прямими. Зробіть 2-3 підходи по 10 разів.
Починайте виконання вправи з положення лежачи на спині. Поставте одну ногу на невисокий стіл або будь-яку іншу опору. Нога повинна бути зігнута в коліні. Іншу ногу підніміть вгору.
Починайте виконувати вправу з положення стоячи. Зігніть одну ногу в коліні і відведіть її назад, зафіксувавши на опорі. Зробіть 10 присідань на другій нозі. Потім поміняйте ноги. Зробіть два підходи. Для підсилення навантаження візьміть в руки м'яч.
Зіпріться прямими руками на стіл або будь-яку іншу зручну поверхню. Корпус тримайте паралельно підлозі.