4 правила, які не дозволять набрати зайвих кілограм з віком

26 September, 2018 473
4-pravil-yaki-ne-dozvolyat-nabrati-zaivih-kilogram-z-vikom.jpg (94.1 Kb)

Існують правила, які запобігають появі зайвих кілограм. Біологічно закладено, що з віком кожна людина схильна набирати зайву вагу. Рекомендації, які ми для вас підготували не лише допоможуть завжди залишатись стрункою, але й почувати себе енергійно та насолоджуватись життям.

Рух це життя

1-pravil-yaki-ne-dozvolyat-nabrati-zaivih-kilogram-z-vikom.jpg (89.69 Kb)

Не займаючись жодною фізичною активністю людина провокує сповільнення метаболізму та набору зайвої ваги. Уникнути цієї проблеми допоможе помірна, регулярна фізкультура (15 хвилин в день). Результатом ваших зусиль буде струнке тіло, відмінний обмін речовин і міцні м'язи та суглоби.

А також, намагайся не допускати набору ваги. Не чекай, поки твоє тіло накопичить зайві кілограми і тобі доведеться від них позбавлятися.

Знижувати вагу завжди складніше, ніж не допускати її набору.

Читайте також: 4 вправи, які допоможуть схуднути в боках та животі

Тренуй не лише тіло, а й розум

2-pravil-yaki-ne-dozvolyat-nabrati-zaivih-kilogram-z-vikom.jpg (129.56 Kb)

"В здоровому тілі здоровий дух" - говориться в народній говірці. Однак, ми хочемо добавити, що в здоровому тілі завжди повинен бути ясний розум, хороша пам'ять та концентрація.

Для цього кожного дня потрібно читати цікаві книги і тренувати розум:

- Кросвордами.

- Шахами.

- Судоку.

Коли розум людини зайнятий і зацікавлений, він зберігає помірний ритм життя уникаючи депресії, та не провокує надмірне споживання зайвих калорій.

Жодних дієт - лише правильне харчування

3-pravil-yaki-ne-dozvolyat-nabrati-zaivih-kilogram-z-vikom.jpg (35.82 Kb)

Низькокалорійні дієти здатні уповільнювати обмін речовин. В таких умовах організм не витрачає енергію, а зберігає її.

А також, не правильно підібрана дієта в будь-якому віці може спровокувати не лише появу зайвих кілограм, але й проблем із здоров'ям в цілому. Саме тому найкращим виходом є перейти на збалансоване та правильне харчування. Воно повинне включати в себе свіжі овочі та фрукти в яких є вміст флавоноїдів. Такі продукти не лише утримують вагу, але й можуть сприяти її зниженню.

Корисно для здоров'я включати в свій денний раціон хоча б деякі з цих продуктів:

-Ягоди (чорниця, полуниця, вишня).

-Виноград.

-Яблука.

-Чай.

-Цибуля.

-Зелена цибуля.

-Броколі.

Читайте також: 5 найкращих вправ для схуднення живота вдома + відео

Здоровий сон

5-pravil-yaki-ne-dozvolyat-nabrati-zaivih-kilogram-z-vikom.jpg (158.06 Kb)

Недосипання призводить до набору ваги, проблем з серцем і навіть депресії. Для відмінного функціонування людині потрібно спати не менше 7 годин і не більше 9.

Міністерство охорони здоров'я рекомендує лягати спати та прокидатись в один і той самий час. Навіть на вихідних. А також, не потрібно вживати кофеїн за 6 годин до сну та великої кількості їжі. Дотримуйтесь здорового харчування протягом дня.

Не забудьте підписатися на Наш канал:
Схожі матеріали