Існують правила, які запобігають появі зайвих кілограм. Біологічно закладено, що з віком кожна людина схильна набирати зайву вагу. Рекомендації, які ми для вас підготували не лише допоможуть завжди залишатись стрункою, але й почувати себе енергійно та насолоджуватись життям.
Рух це життя
![1-pravil-yaki-ne-dozvolyat-nabrati-zaivih-kilogram-z-vikom](https://krasainfo.com/wp-content/uploads/2023/11/1-pravil-yaki-ne-dozvolyat-nabrati-zaivih-kilogram-z-vikom.jpg)
Не займаючись жодною фізичною активністю людина провокує сповільнення метаболізму та набору зайвої ваги. Уникнути цієї проблеми допоможе помірна, регулярна фізкультура (15 хвилин в день). Результатом ваших зусиль буде струнке тіло, відмінний обмін речовин і міцні м’язи та суглоби.
А також, намагайся не допускати набору ваги. Не чекай, поки твоє тіло накопичить зайві кілограми і тобі доведеться від них позбавлятися. Знижувати вагу завжди складніше, ніж не допускати її набору.
Читайте також: 4 вправи, які допоможуть схуднути в боках та животі
Тренуй не лише тіло, а й розум
![2-pravil-yaki-ne-dozvolyat-nabrati-zaivih-kilogram-z-vikom](https://krasainfo.com/wp-content/uploads/2023/11/2-pravil-yaki-ne-dozvolyat-nabrati-zaivih-kilogram-z-vikom.jpg)
“В здоровому тілі здоровий дух” – говориться в народній говірці. Однак, ми хочемо добавити, що в здоровому тілі завжди повинен бути ясний розум, хороша пам’ять та концентрація.
Для цього кожного дня потрібно читати цікаві книги і тренувати розум:
- Кросвордами.
- Шахами.
- Судоку.
Коли розум людини зайнятий і зацікавлений, він зберігає помірний ритм життя уникаючи депресії, та не провокує надмірне споживання зайвих калорій.
Жодних дієт – лише правильне харчування
![3-pravil-yaki-ne-dozvolyat-nabrati-zaivih-kilogram-z-vikom](https://krasainfo.com/wp-content/uploads/2023/11/3-pravil-yaki-ne-dozvolyat-nabrati-zaivih-kilogram-z-vikom.jpg)
Низькокалорійні дієти здатні уповільнювати обмін речовин. В таких умовах організм не витрачає енергію, а зберігає її. А також, не правильно підібрана дієта в будь-якому віці може спровокувати не лише появу зайвих кілограм, але й проблем із здоров’ям в цілому. Саме тому найкращим виходом є перейти на збалансоване та правильне харчування. Воно повинне включати в себе свіжі овочі та фрукти в яких є вміст флавоноїдів. Такі продукти не лише утримують вагу, але й можуть сприяти її зниженню.
Корисно для здоров’я включати в свій денний раціон хоча б деякі з цих продуктів:
- Ягоди (чорниця, полуниця, вишня).
- Виноград.
- Яблука.
- Чай.
- Цибуля.
- Зелена цибуля.
- Броколі.
Читайте також: 5 найкращих вправ для схуднення живота вдома
Здоровий сон
![5-pravil-yaki-ne-dozvolyat-nabrati-zaivih-kilogram-z-vikom](https://krasainfo.com/wp-content/uploads/2023/11/5-pravil-yaki-ne-dozvolyat-nabrati-zaivih-kilogram-z-vikom.jpg)
Недосипання призводить до набору ваги, проблем з серцем і навіть депресії. Для відмінного функціонування людині потрібно спати не менше 7 годин і не більше 9.
Міністерство охорони здоров’я рекомендує лягати спати та прокидатись в один і той самий час. Навіть на вихідних. А також, не потрібно вживати кофеїн за 6 годин до сну та великої кількості їжі. Дотримуйтесь здорового харчування протягом дня.