Існують правила, які запобігають появі зайвих кілограм. Біологічно закладено, що з віком кожна людина схильна набирати зайву вагу. Рекомендації, які ми для вас підготували не лише допоможуть завжди залишатись стрункою, але й почувати себе енергійно та насолоджуватись життям.
Не займаючись жодною фізичною активністю людина провокує сповільнення метаболізму та набору зайвої ваги. Уникнути цієї проблеми допоможе помірна, регулярна фізкультура (15 хвилин в день). Результатом ваших зусиль буде струнке тіло, відмінний обмін речовин і міцні м'язи та суглоби.
. .А також, намагайся не допускати набору ваги. Не чекай, поки твоє тіло накопичить зайві кілограми і тобі доведеться від них позбавлятися. Знижувати вагу завжди складніше, ніж не допускати її набору.
"В здоровому тілі здоровий дух" - говориться в народній говірці. Однак, ми хочемо добавити, що в здоровому тілі завжди повинен бути ясний розум, хороша пам'ять та концентрація.
Для цього кожного дня потрібно читати цікаві книги і тренувати розум:
- Кросвордами.
- Шахами.
- Судоку.
Коли розум людини зайнятий і зацікавлений, він зберігає помірний ритм життя уникаючи депресії, та не провокує надмірне споживання зайвих калорій.
. . . . .Низькокалорійні дієти здатні уповільнювати обмін речовин. В таких умовах організм не витрачає енергію, а зберігає її.
Корисно для здоров'я включати в свій денний раціон хоча б деякі з цих продуктів:
-Ягоди (чорниця, полуниця, вишня).
-Виноград.
-Яблука.
-Чай.
-Цибуля.
-Зелена цибуля.
-Броколі.
Недосипання призводить до набору ваги, проблем з серцем і навіть депресії. Для відмінного функціонування людині потрібно спати не менше 7 годин і не більше 9.
Міністерство охорони здоров'я рекомендує лягати спати та прокидатись в один і той самий час. Навіть на вихідних. А також, не потрібно вживати кофеїн за 6 годин до сну та великої кількості їжі. Дотримуйтесь здорового харчування протягом дня.