До найголовнішої вечірки року залишилися лише десять днів, а нам так хочеться вразити усіх гостей ідеальною фігурою у розкішній сукні. Чи можна за такий короткий час схуднути і привести себе у форму? Можна! На новорічній експрес-дієті схуднемо швидко і з задоволенням!
До цієї експрес-дієти часто вдаються голлівудські знаменитості, наприклад Джесіка Альба та Камерон Діаз, коли їм потрібно швидко привести себе у форму перед кінозйомками та відповідальними церемоніями. Страви, багаті білком, овочі та велика кількість рідини допомагають нашому організму очиститися і позбутися зайвого.
Як харчуватися на новорічній експрес-дієті
Варіанти сніданку на експрес-дієті
Вівсяно-яблучна каша. Вівсяні пластівці залийте гарячою водою та яблучним соком у співвідношенні 1:1. Дайте настоятися кілька хвилин, потім додайте за смаком йогурт, свіжозаморожені ягоди, насіння соняшника або кунжуту.
Фруктовий салат. Змішайте фрукти на свій смак та вибір і заправте йогуртом або апельсиновим соком з медом.
Два варені яйця, дві кромки житнього хліба, намазані тонким шаром масла.
Банан, тости із фруктовим джемом.
Омлет із сиром, помідорами та зеленню.
Варіанти обіду на експрес-дієті
Морквяний суп. Поріжте дрібно невелику цибулинку і кілька великих морквин, обсмажте у невеликій кількості олії. Додайте овочевий бульйон, карі, подрібнений імбир та два зубці часнику.
Салат із зелених бобів. Змішайте відварені боби з помідорами, жовтим і зеленим солодким перцем та свіжим кропом. Для заправки змішайте столову ложку гірчиці, трішки оливкової олії та лимонного соку.
Читайте також: Апельсиновий цукровий скраб для тіла
Суп із печених кабачків з беконом та пармезаном. Наріжте кабачки скибками, намажте маслом і запечіть у духовці. Потім збийте у блендері печені кабачки і залийте курячим або овочевим бульйоном. Наприкінці варіння додайте натертий пармезан, порізаний бекон і спеції за смаком.
Салат з тунця. Перемішайте нарізане листя салату, консервований тунець і два нарізані варені яйця. Заправте салат виноградним оцтом та оливковою олією.
Стейк на грилі. Стейк посоліть, поперчіть і обсмажте на грилі. Подавайте з листям зеленого салату або скибками авокадо.
Варіанти вечері на експрес-дієті
Запечена риба з приправами. Філе риби змастіть оливковою олією і приправами, заверніть у фольгу і запечіть у духовці.
Курча, фаршироване овочами. Ненадовго замаринуйте курча у маринаді з цибулі, двох зубців часнику, дрібки імбиру й кмину, лимонної цедри і йогурту. Запечіть у духовці. Овочі відваріть, наріжте й нафаршируйте ними готове курча. Зверху полийте страву маринадом.
Коричневий рис і тушковані овочі.
Паста з твердих сортів пшениці з грибами, сиром і приправами.
Картопля в мундирі і салат зі свіжих овочів.
Варіанти напоїв на експрес-дієті
Щоранку випивайте натще склянку теплої води з лимонним соком та імбиром. Можна пити чисту воду в необмеженій кількості, натуральні трав’яні чаї, натуральні фруктові соки та фреші.
Основні правила новорічної експрес-дієти
- Обмежте свою робочу активність. Дієта та робочий аврал – речі не сумісні. Уникайте зустрічей в кафе та ресторанах, щоб не спокушати себе ресторанною їжею.
- Не перевантажуйте себе фізичними вправами. Силові навантаження та фітнес у спортзалі замініть пішохідними прогулянками на свіжому повітрі.
- Алкоголь та кофеїн з дієтою не дружать. Тож міцна кава, чай та чорний шоколад повинні почекати до іншого часу. Так само й міцні алкогольні напої. На дієті вам дозволяється раз на тиждень лише келих сухого червоного вина.
- Замість білого цукру спробуйте коричневий. Можливо, деякий час вам доведеться звикнути до нового смаку, зате користі в тростинному цукрі набагато більше, ніж у буряковому. Він містить чимало корисних мінералів, зокрема мідь, цинк, калій та кальцій.
- Замініть соняшникову олію на оливкову. У ній немає холестерину, зате багато мононасичених жирів, які корисні для профілактики ожиріння.
- Їжте невеликими порціями, але часто, одразу як відчуваєте голод. У вашому раціоні не повинно бути жодних напівфабрикатів, білого хліба та солодощів.
