Кожна жінка прагне милуватись своїм тілом в дзеркалі і добре почуватись. Одні жінки вважають, що їм потрібно терміново схуднути, сидять на дієті і навіть не здогадуються, що теперішня вага у співвідношення зі зростом є для них нормою. Інші ж, навпаки, надмірно смакують тістечками, бо вважають, що “доброї жінка має бути багато”, і потім думають, звідки задишка, важкість і т.д. Для певного зросту є оптимальна вага.
Як вирахувати свою оптимальну вагу? Для цього використовують 3 найпопулярніші методи.
Метод Брока
Цей метод дуже популярний та перевірений часом. Згідно методу Брока потрібно від свого зросту відняти 100. Результат буде показником вашої ідеальної ваги. Наприклад, якщо ваш зріст 160см, то оптимальна вага – 60 кг.
Метод Кетле
Цей метод ще називають ІМТ – індекс маси тіла. Щоб вирахувати свій індекс маси тіла потрібно: свою вагу в кілограмах поділити на ріст в метрах у квадраті. Наприклад: ріст 160 см = 1,6 м, нам потрібно піднести до квадрату, вага 60 кг, отже розрахунок має виглядати так: 60 : (1,6*1,6) = 23,44. Тепер ІМТ співвідносимо з таблицею і маємо свою ідеальну вагу.
менше 16,5 – значний дефіцит маси тіла
16,5 – 18,5 – вага нижче норми
18,5 – 24,5 нормальна вага
25 – 30 вага вище норми
30 – 35 ожиріння 1 ступеня
35 – 40 ожиріння 2 ступеня
40 і більше – ожиріння 3 ступеня
Метод по об’єму грудей
Згідно цього методу, потрібно свій ріст у сантиметрах помножити на об’єм грудей в сантиметрах, результат поділити на 240. Результат буде вашою ідеальною вагою. Наприклад: (160*90):240 = 60 кг.
Цікаве відео на нашому каналі
Якою б не була ваша вага, пам’ятайте, що ваше здоров’я – у ваших руках!
