3 варіанти виконання вправи присідання, для ідеальних сідниць та ніг


20 April, 2018 3367
3-varianti-vpravi-prisidannya-dlya-idealnih-sidnic-ta-nig.jpg (47.31 Kb)

Присідання - це найкраща вправа для м'язів ніг та сідниць. Для того, щоб результат був приголомшливий та помітний потрібно притримуватись деяких правил про які ви точно знаєте, проте забуваєте.

Основні правила присідання:

1. Спина рівна.

2. Коліно не виходить за носок.

3. Погляд прямо.

4. Присідати до паралелі з підлогою.

5. Ваша техніка повинна змінюватись в залежності від того, над якими м'язами ви працюєте.

Варіант 1. Присідання на передню частину стегна

1. Вихідне положення стоячи, ноги на ширині плечей.

2. Носки дивляться прямо.

Варіант 2. Присідання на задню частину стегна

1. Вихідне положення стоячи, ноги на ширині плечей.

2. Носки трішки відведені в сторону.

Варіант 3. Присідання на внутрішню частину стегна

1. Вихідне положення стоячи, ноги широко.

2. Носки максимально відведені в сторону.

Читайте також про вправи для схуднення в боках та животі.

Не забудьте підписатися на Наш канал:
Схожі матеріали