Стегна - це зона, якій найважче схуднути. Зовнішню частину стегон набагато простіше пропрацювати, коли для внутрішньої вам прийдеться , в прямому сенсі, попотіти. Ключовими факторами в боротьбі за сексуальними та підтягнутими стегнами є харчування та спорт. В даній статті ми розповімо вам 5 найкращих вправ для схуднення та пропрацювання внутрішньої сторони стегон.
Пам'ятайте, що будь-яке тренування, навіть на конкретну зону, повинне починатися з легкої розминки всього тіла. Відсутність підготовки та розігріву зашкодить вам. Даний комплекс вправ потрібно виконувати по 3-4 повторення.
. .1. Вихідне положення стоячи, ноги широко розставлені, на носках і коліна в сторони.
2.Присідайте глибоко та повільно.
Повторити 10 разів.
. . . . .1.Вихідне положення на четвереньках, ноги широко розставлені, коліна в сторони.
2. Робити махи потрібно повільно і під кутом 90 градусів.
Повторити 10-15 разів на кожну ногу.
1. Вихідне положення стоячи, руки на талії.
2. Зробіть широкий крок вперед так, щоб у колінах утворився кут 90 градусів. Чим нижче прогин, тим краще задіюються м'язи під час виконання вправи.
Повторити 10 разів на кожну ногу.
. . . . . . .1. Вихідне положення лежачи, ноги разом, носки тягнемо. Руки розташувати під сідницями долонями вниз.
2. Піднімаєте одночасно дві ноги на 7-9 см. над поверхнею і виконуєте швидкі й широкі махи ногами, при цьому поперемінно одна нога повинна перебувати над іншою.
Повторити 15 разів.
. . . . . . . .1. Вихідне положення лежачи на спині, ноги підняти під кутом 90 градусів, руки за головою.
2. Підтягуйте коліно до ліктя руки або грудей, а тим часом випрямляючи другу ногу.
Повторіть 10-15 разів на кожну ногу.
