Стегна - це зона, якій найважче схуднути. Зовнішню частину стегон набагато простіше пропрацювати, коли для внутрішньої вам прийдеться , в прямому сенсі, попотіти. Ключовими факторами в боротьбі за сексуальними та підтягнутими стегнами є харчування та спорт. В даній статті ми розповімо вам 5 найкращих вправ для схуднення та пропрацювання внутрішньої сторони стегон.
Пам'ятайте, що будь-яке тренування, навіть на конкретну зону, повинне починатися з легкої розминки всього тіла. Відсутність підготовки та розігріву зашкодить вам. Даний комплекс вправ потрібно виконувати по 3-4 повторення.
.1. Вихідне положення стоячи, ноги широко розставлені, на носках і коліна в сторони.
2.Присідайте глибоко та повільно.
Повторити 10 разів.
1.Вихідне положення на четвереньках, ноги широко розставлені, коліна в сторони.
2. Робити махи потрібно повільно і під кутом 90 градусів.
Повторити 10-15 разів на кожну ногу.
1. Вихідне положення стоячи, руки на талії.
2. Зробіть широкий крок вперед так, щоб у колінах утворився кут 90 градусів. Чим нижче прогин, тим краще задіюються м'язи під час виконання вправи.
Повторити 10 разів на кожну ногу.
.1. Вихідне положення лежачи, ноги разом, носки тягнемо. Руки розташувати під сідницями долонями вниз.
2. Піднімаєте одночасно дві ноги на 7-9 см. над поверхнею і виконуєте швидкі й широкі махи ногами, при цьому поперемінно одна нога повинна перебувати над іншою.
Повторити 15 разів.
. . . . . . . .1. Вихідне положення лежачи на спині, ноги підняти під кутом 90 градусів, руки за головою.
2. Підтягуйте коліно до ліктя руки або грудей, а тим часом випрямляючи другу ногу.
Повторіть 10-15 разів на кожну ногу.
