5 найкращих вправ для схуднення внутрішньої сторони стегон (відео)

Стегна - це зона, якій найважче схуднути. Зовнішню частину стегон набагато простіше пропрацювати, коли для внутрішньої вам прийдеться , в прямому сенсі, попотіти. Ключовими факторами в боротьбі за сексуальними та підтягнутими стегнами є харчування та спорт. В даній статті ми розповімо вам 5 найкращих вправ для схуднення та пропрацювання внутрішньої сторони стегон.

Пам'ятайте, що будь-яке тренування, навіть на конкретну зону, повинне починатися з легкої розминки всього тіла. Відсутність підготовки та розігріву зашкодить вам. Даний комплекс вправ потрібно виконувати по 3-4 повторення.

. .

Найкраща вправа для схуднення внутрішньої сторони стегна - Присідання "Пліє"

1. Вихідне положення стоячи, ноги широко розставлені, на носках і коліна в сторони.

2.Присідайте глибоко та повільно.

Повторити 10 разів.

. . . Д. .

Найкраща вправа для схуднення внутрішньої сторони стегна - Махи ногою в сторону

1.Вихідне положення на четвереньках, ноги широко розставлені, коліна в сторони.

2. Робити махи потрібно повільно і під кутом 90 градусів.

Повторити 10-15 разів на кожну ногу.

Найкраща вправа для схуднення внутрішньої сторони стегна - Випади

1. Вихідне положення стоячи, руки на талії.

2. Зробіть широкий крок вперед так, щоб у колінах утворився кут 90 градусів. Чим нижче прогин, тим краще задіюються м'язи під час виконання вправи.

Повторити 10 разів на кожну ногу.

. . . . . . .

Найкраща вправа для схуднення внутрішньої сторони стегна - Ножниці

1. Вихідне положення лежачи, ноги разом, носки тягнемо. Руки розташувати під сідницями долонями вниз.

2. Піднімаєте одночасно дві ноги на 7-9 см. над поверхнею і виконуєте швидкі й широкі махи ногами, при цьому поперемінно одна нога повинна перебувати над іншою.

Повторити 15 разів.

. . . . . . . .

Найкраща вправа для схуднення внутрішньої сторони стегна - Велосипед

1. Вихідне положення лежачи на спині, ноги підняти під кутом 90 градусів, руки за головою.

2. Підтягуйте коліно до ліктя руки або грудей, а тим часом випрямляючи другу ногу.

Повторіть 10-15 разів на кожну ногу.

Читайте також - 4 вправи, які допоможуть схуднути в боках та животі