5 простих способів для схуднення живота


30 May, 2020
abdomen-37896_640.jpg (71.31 Kb)

Не за горами відпустка і пляж? Улюблена сукня видає грішки фігури? Просто набридло втягувати живіт? Значить, пора зайнятись собою. І не біда, якщо нема можливостей чи часу відвідувати спортзал із тренером. Є чимало способів позбутися зайвих кілограмів і сантиметрів просто вдома.

Розкажемо про кілька способів, які допоможуть у схудненні живота

5 простих способів для схуднення живота - Біг

Саме так, найпростіший біг допоможе схуднути, і за доволі короткі терміни. Це саме та вправа, яку можна і треба почати вже завтра (чи навіть сьогодні). Ніякої особливої підготовки для легкого бігу не треба - хіба що комфортне взуття і одяг. Під час бігу організм людини насичується киснем, пришвидшується метаболізм, а тіло підтягується. І не лише в області живота.

people-2592247_640.jpg (.41 Kb)

5 простих способів для схуднення живота - Скакалка

Згадайте дитинство - придбайте собі скакалку. Тут як з і бігом - елементарно та ефективно. Стрибки на скакалці - це кардіовправа, яка тренує серцево-судинну та дихальну системи, а також зміцнює м’язи. І, звісно ж, сприяє схудненню живота і тіла загалом.

5 простих способів для схуднення живота - Планка

На перший погляд - вправа аж надто проста. Але насправді робити планку вдається не всім відразу. Тут потрібно докласти трохи зусиль і тренувань. Під час цієї вправи задіюються усі м’язи живота, тому ефективність планки важко переоцінити.

girl-10154_640.jpg (39.75 Kb)

5 простих способів для схуднення живота - Скелелаз

Вправа, яка дещо підсилює планку. Потрібно спертись на руки і пальці ніг, а стегна підняти дещо вище. Після цього по черзі притягуйте кожне коліно до грудної клітки. Такі рухи мають нагадувати, наче ви займаєтесь скелелазінням. При цьому поперек прогинати не можна.

5 простих способів для схуднення живота - Вакуум

Вакуум належить до тих вправ, які легко робити, проте їх ефективність для схуднення живота залишається високою. Є одна умова: вакуум найкраще робити зранку, натще.

Робимо вправу так:

  • глибокий видих, сильно втягуємо живіт так, щоб він тягнувся назад і до хребта.
  • затримуємо дихання і фіксуємось у такому положенні доти, доки зможемо.
  • випускаємо живіт і повільно вдихаємо.
  • повторюємо регулярно, постійно збільшуючи кількість разів. Оптимально досягти 20-30 разів.

Ну і важливо не забувати: схуднення живота неможливе без правильного харчування. А от якщо підійти комплексно і з гарним настроєм усе обов’язково вдасться.

Не забудьте підписатися на Наш канал:

Схожі матеріали