Скакалка – це слово знайоме нам ще з дитинства. Скакалкою називають інвентар для занять фізичною активністю в професійній та буденній діяльності.
Стрибки на скакалці сприяють спаленню більше 700 калорій за годину. Найефективнішими стрибки через скакалку є для схуднення в стегнах, животі та ногах.
. . . . .Якщо під час виконання стрибків через скакалку нахиляти корпус вперед, то задіюються м’язи живота.
Техніка виконання вправи зі скакалкою для схуднення стегон та ніг “Дзвін”
– Суть вправи полягає в почергових стрибках вперед — назад.
– Виконувати вправу потрібно в середньому та комфортному для себе темпі.
– Корпус рівний.
При виконанні вправи “Дзвін” задіяні м’язи ніг і сідниць. Тренуватись потрібно не менше 10 хвилин в день для отримання швидкого результату.
. . . . .
Техніка виконання cхрещування зі скакалкою для схуднення стегон та ніг
– Суть вправи полягає в чергуванні класичних стрибків і підскоків, під час яких схрещуються руки.
– Виконувати вправу потрібно в комфортному для себе темпі та чергуючи стрибок звичайний та стрибок із схрещеними руками, під час якого ви повинні пройти крізь петлю, яка утворюється зі скакалки.
Щоб оволодіти правильною технікою виконання вправи, потрібно освоїти класичні стрибки через скакалку. Ця вправа добре впливає на вестибулярний апарат і координацію рухів, а також зміцнення м’язів сідниць та ніг.
