Що і скільки потрібно їсти, аби залишатися бадьорою весь день
Споживайте апельсини, лимони, мандарини та інші цитрусові - вони багаті “природним енергетиком” (вітаміном С). Цей ж елемент міститься у відварах шипшини/обліпихи.
Для продуктивного дня та наполегливої праці вам знадобиться магній. Він є у злаках, горіхах, насінні гарбуза. Ще один життєво необхідний продукт - це хлорофіл, що міститься в капусті, шпинаті та іншій зелені.
Також дієтологи рекомендують їсти яскраві овочі - вони є джерелом бета та альфа-кератинів, кварцетинів та інших речовин, що укріплюють імунітет. Нарешті, вам необхідно кожного дня пити 2-3 літри води. Оптимальна кількість рідини розраховується по наступній формулі: 30 мл на 1 кг.
Надавайте перевагу сирим або злегка відвареним продуктам - вони зберігають найбільшу кількість корисних речовин.
Постарайтеся відмовитися від наступних продуктів:
Аби залишатися бадьорою та енергійною людиною, харчуйтеся по принципу “80/20”. Більша частина їжі має бути здоровою, але смаколики теж можна залишити в раціоні. Головне - споживайте солодощі та інші шкідливі харчі не частіше 1 разу в тиждень.
Вам сподобалася стаття? Підтримайте україномовне видання: Ваша допомога дозволить нам працювати для Вас і надалі!
➡ Приват 4149629353047269
➡ Monobank: 4441114410047144
➡ PayPal: uimcbiz@gmail.com
➡ Patreon https://www.patreon.com/uimc
Дякуємо!