Метаболізм - це процес перетворення калорійної їжі в енергію, для продуктивного функціонування організму. Метаболізм починається з травлення і закінчується диханням під час сну, коли тіло без участі мозку в автономному режимі постачає себе киснем. Вповільнення метаболізму відбувається тоді, коли тіло витрачає більше енергії ніж отримує, або навпаки. Виходячи з цього, можна ствердити, що заняття спортом+харчування можуть відновити баланс роботи організму.
Якщо вашою метою, є прискорення процесів травлення та схуднення, але часу на тренування, навіть короткі, немає, то вам потрібно скоротити вживання продуктів з високим глікемічним індексом. До продуктів з високим глікемічним індеком відносяться хліб, булочки, їжа швидкого приготування, картопля, випічка, шоколадні батончики і т.д.
. . .Для прискорення метаболізму обов'язково потрібно зранку снідати, в обід їсти два рази і вечеряти. Всі ці прийоми їжі повинні бути невеликими. Але, якщо ви відчуєте голод між цими прийомами, то обов'язково повинні перекусити. Суть полягає в тому, щоб не дозволити організму відчувати сильний голод або надмірну ситість.
На сьогоднішній день людям стали доступні практично будь-які продукти харчування починаючи від швидких вуглеводів і закінчуючи трансжирами, які провокують погіршення метаболізму та набору зайвої ваги.
Головний продукт, який прискорює метаболізм це вода. Вживання води в достатній для організму кількості необхідно не лише для травлення, але і для процесів потовиділення - що також є важливою частиною процесів обміну речовин і виведення токсинів з організму.
Якщо у вас немає часу на тренування, тоді вам просто варто замінити ліфт на сходи, виходити раніше на одну зупинку з автобусу і крокувати пішки, виконувати 5-ти хвилинну зарядку зранку та потягування в ліжку. Навіть незначна фізична активність здатна спалювати енергію.
. . . . .Якщо ви все ж маєте вільну годинку для тренувань, то зверніть увагу на інтервальне кардіотренування.