9 пісних продуктів, необхідних для жіночої краси і молодості

Кожна жінка мріє залишатися красивою та молодою якомога довше. А краса в першу чергу залежить від нашого харчування. У час Великого посту додайте до свого раціону пісні продукти, які зупиняють утворення зморщок та продовжують жіночу красу.

Кожній жінці відомо, що краса іде з середини. Краса шкіри, волосся та нігтів безпосередньо залежить від стану здоров’я нашого організму та щоденного меню. Спеціалісти визначили перелік продуктів, які повинні бути в раціоні кожної красуні. Завдяки постійному вживанню в їжу цих продуктів пригальмовуються природні процеси старіння та утворення зморщок.

1. Буряк

Часте вживання буряка в їжу вбереже вас від потреби купувати ліфтинг-крем. Цей овоч є рекордсменом за вмістом цинку. Дефіцит цього елемента спричиняє випадіння волосся, лущення шкіри та розшаровування нігтів. Цинк також стимулює продукування необхідного для шкіри колагену, білка, який підтягує контур обличчя та позбавляє від ранніх зморщок.

2. Морква

Морква є відмінним джерелом вітаміну А, одного з визнаних вітамінів краси. Він також протистоїть появі зморщок, захищає від утворення тріщинок на губах та береже зір молодим і здоровим.

3. Гарбуз

Цей огрядний овоч насправді є головним захисником стрункої фігури. Особливий вітамін Т, що міститься у гарбузі, сприяє засвоєнню важкої їжі. Тому на гарбуз слід налягати всім, хто мріє попрощатися із зайвими кілограмами.

4. Кукурудза

Часте вживання в їжу страв із кукурудзи позбавиться вас від неприємних візитів до стоматолога. Цей овоч багатий кальцієм рослинного походження. Підтвердженням цього є білосніжні та міцні зуби латиноамериканців, раціон яких багатий стравами із кукурудзи.

5. Горіхи

У жіночому раціоні обов’язково повинні бути страви з високим вмістом вітаміну Е – найсильнішого антиоксиданта. Джерелами, багатими на цей вітамін, є горіхи – бразильські, фундук та фісташки, які окрім того ще й містять селен, завдяки якому краще засвоюється вітамін Е.

Рекордсменом № 2 за вмістом вітаміну Е є льняна олія, яка також містить поліненасичені жирні кислоти – захисників нашої шкіри, статевих залоз та судин.

Недарма всі овочеві салати ми заправляємо рослинною олію. Вітамін А засвоюється тільки в жирному середовищі, а особливо в компанії з вітаміном Е. Тож спробуйте приготувати найздоровішу салатну заправку, яка складається із льняної, гірчичної, оливкової олій та грецьких горіхів.

Читайте також: Апельсиновий цукровий скраб для тіла

6. Гречка

Від червоного носа на холоді та варикозного розширення вен на ногах жінок порятує гречка. А також подарує гарний та свіжий колір обличчя завдяки високому вмісту заліза та здатності покращувати кровообіг. Річ у тім, що в цій крупі міститься велика кількість рутину, який зміцнює стінки кровоносних судин, зупиняє кровотечі, має профілактичну та лікувальну дію на вени у стані варикозного розширення, а також зміцнює найменші кровоносні капіляри. Бажаєте мати стрункі, привабливі та здорові ніжки – не забувайте споживати гречку.

7. Риба

Готувати рибу повинна вміти кожна красуня, адже представники «плавникової родини» є скарбницею корисних речовин для краси і здоров’я. Вітаміни групи В покращують стан шкіри і волосся, вітамін D зберігає кістки міцними, а осанку – прямою, а вітамін Е продовжує молодість. Окрім того, у рибі містяться фтор та фосфор, які відповідають за міцність зубів, калій, який зміцнює судини, та селен, який покращує настрій. Особливо багато жирних омега кислот, які продовжують молодість, міститься у морській рибі.

8. Грейпфрут

Грепфрут повинен бути на столі у кожної жінки, яка мріє про струнку талію та стегна. Кільком скибкам цього цитруса, спожитих після обіду, приписують здатність спалити майже половину калорій, отриманих під час їжі. Дієтологи рекомендують повним людям додати до свого раціону грейпфрут, оскільки він містить рослинні ферменти, які допомагають організму перетравлювати важку їжу.

Проте, окрім стрункої фігури, грейпфрут здатний подарувати ще й гарний настрій. Кілька шматочків вранці на десерт, посипаних цукром-пудрою, забезпечать вас на цілий день бадьорістю духа та позитивними емоціями.

9. Капуста

Страви з капусти на весняному столі забезпечать вам надійний захист від вільних радикалів. Вільні радикали утворюються в організмі під впливом сонячного випромінення, тютюнового диму, забрудненого довкілля. Внаслідок руйнівної дії вільних радикалів пришвидшується старіння організму та з’являються злоякісні утворення.

Головним борцем із вільними радикалами в організмі є вітамін С. Ранньої весни чемпіоном за вмістом вітаміну С на наших просторах стає капуста – свіжа та квашена. Вітамін С повністю зберігається при квашенні, тому кількість аскорбінки у квашеній капусті іноді навіть більша, ніж у свіжій.

Щодо лимона, то за вмістом вітаміну С він поступається капусті, але до його складу входить елемент цитрин, який значно покращує засвоєння вітаміну С.

Як правильно дотримуватися посту

1. Щоби оптимізувати процес травлення, харчуйтеся не рідше 4-5 разів на добу. Рослинна їжа менш калорійна, ніж тваринна, тому за звичні 2-3 прийоми їжі ви не зможете набрати необхідну та звичну кількість калорій. У наслідок до авітамінозу додасться втома та слабкість від часткового голодування і організм виснажуватиметься.

2. Якщо споживати їжу в установлені години, система травлення уже через кілька днів налагодить свою роботу і процес травлення буде відбуватися оптимально. І навіть різка зміна улюблених страв не відобразиться на самопочутті.

3. Не вживайте страви, які вам неприємні, навіть якщо вони надзвичайно корисні. Якщо ви будете їсти з відчуттям відрази, їжа не засвоїться і не піде вам на користь. У результаті продукти гнитимуть та бродитимуть в кишечнику, а на організм ляже додаткове токсичне навантаження. Їжте тільки те, що вам смачно і з апетитом.

4. Ретельно пережовуйте їжу. Це єдиний спосіб знешкодити патогенні бактерії, які потрапляють до рота разом із їжею. Лізоцим, що міститься у слині, не залишає бактеріям шансів на життя.

5. Пам’ятайте, що піст – це не дієта. Під час посту ми покликані очистити своє тіло та душу. І окрім зайвих кілограмів та токсинів, ми очищаємося від гріха, брехні, негативних емоцій, прояву зла, гніву, ненависні та зневаги до інших людей.

Якщо ви будете дотримуватися посту в думках, словах та вчинках, рівень здоров’я тільки покращиться, а пісне харчування забезпечить найкращий ефект. Краса іде зсередини!

У наступних статтях із циклу «Смачний піст для жіночої краси та молодості» ми розповімо про страви, які можна приготувати із пісних продуктів. Читайте через тиждень у «Щоденнику красуні».