Неправильно розпочатий ранок здатен не лише забезпечити поганим настроєм на весь день, але й стати причиною затримки або набору ваги. Важливо, задати правильний тон цими першими ранковими хвилинами. Існують шкідливі ранкові звички, які сприяють набору ваги.
Звички, які провокують застій або збільшення ваги:
Сон
Недосип провокує збільшення ваги, а коли спати занадто багато – результат залишається той самий. Не дарма ми завжди наголошуємо на тому, що тобі потрібно спати стільки, скільки потребує організм дорослої людини, а це мінімум 7 і максимум 8 годин.
Читайте також: Як швидко та легко схуднути в стегнах: фізичні вправи та харчування
Відкриття жалюзі або занавісок
За результатами дослідження, опублікованими в журналі PLOS One люди, які вранці виходять на сонце мають менший індекс маси тіла ніж ті, хто цього не робить. Тому після пробудження не нехтуй відкриттям жалюзі або занавісок, ти заважаєш собі худнути!
Ранкове зважування
Найкращий час для об’єктивного зважування – ранок. В цей час людина важить найменше. Ті, хто зважуються зранку – більш схильні до втрати ваги і збереження результату ніж ті, хто цього не робить.
Сніданок
Хороший сніданок – запорука вдалого дня та хорошого метаболізму. Нехтуючи ранковою трапезою ти свідомо утримаєш свою вагу та набираєш її.
